Jinsiy olatni cho'zish tom ma'noda mumkin emas. Mashqlarning maqsadi organning elastikligini berish va erektsiya vaqtida oqadigan va organning massasini aniqlaydigan qon hajmini oshirishdir.
Istalgan natijaga erishish uchun siz muntazam ravishda va uzoq vaqt davomida mashq qilishingiz kerak.
Mashg'ulotlarni boshlashdan oldin siz jinsiy olatni "isitishingiz" kerak. Buning uchun oshqozonga issiq suvda namlangan kompress qo'ying va keyin jinsiy olatni o'rang va 3-5 daqiqa ushlab turing.
Jinsiy olatni kattalashtirish uchun mashqlar kuch yukidir. Jinsiy olatni tayyorlash va qon oqimini oshirish uchun isinish kerak.
Mashqlar
Quvvatni tortish
Jinsiy olatni boshidan ushlab, uni o'zingizdan tortib oling va 5 soniya davomida kengaytirilgan holatda mahkamlang. Keyin uni besh soniya davomida o'ngga torting. Engil og'riq paydo bo'lguncha torting. Bunday holda, hech qanday noqulaylik bo'lmasligi kerak. Keyin chapga, pastga va yuqoriga xuddi shunday qiling.
Ushbu mashq jinsiy olatni qalinligida kavernoz tanani cho'zish va uning uzunligini oshirishga yordam beradi. Ushbu manipulyatsiyalar paytida jinsiy olatni yumshoq, bo'shashgan holatda bo'lishi kerak. Boshni qo'lga olish uchun siz sunnat terisini taglikgacha tortib olishingiz kerak. Buni divanning chetida o'tirganingizda qilishingiz mumkin.
Dumaloq cho'zish
Jinsiy olatni boshidan oldinga tortadi va 5 soniya ushlab turiladi, keyin tortiladi. Uzatishni davom ettirib, uni asl holatiga kelguncha sekin soat miliga teskari burang. Doira 5 soniyada bajarilishi kerak. Mashqni 25 marta takrorlang.
Har bir ikkinchi burilishdan so'ng, qon oqimini normallashtirish uchun jinsiy olatni biroz silkitib, massaj qilish kerak. Ushbu mashq jinsiy olatni tagidagi xaftaga tushadigan jarayonlarni cho'zadi va uning uzunligini oshiradi.
O'tirgan holda cho'zish
U 30-40% erektsiyada amalga oshiriladi. Jinsiy olatni dumba tomon tortadi va sekin unga o'tiradi. Shu tarzda kavernöz jismlarga bosim ichkaridan kuchayadi. Siz nafaqat uzunlikda, balki organning qalinligida ham o'sishga erishishingiz mumkin.
V-strech
Jismoniy mashqlar yumshoq jinsiy olatni bilan amalga oshiriladi. Bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingizdan yasalgan halqada boshingizni ushlang. Sizdan iloji boricha uzoqroqqa cho'zing va 5-7 soniya ushlab turing. Shu bilan birga, ikkinchi qo'lingizning bosh barmog'i bilan jinsiy olatni tagiga bosing va uni bosh va orqa tomonga siljiting. 10 marta takrorlang.
Boshni mahkam ushlab turish juda muhim, shundan keyingina ta'sir maksimal bo'ladi.
Jismoniy mashqlar paytida og'riq paydo bo'lsa, boshni siqib, undan qonni itarish kerak. Shundan so'ng mashqni davom ettiring.
Massaj
Mashq qilish uchun moydan foydalaning. Jinsiy olatni ozgina erektsiya holatida barmoqlaringiz bilan tagidan ushlang. Asta-sekin tezlikni oshirib, boshga va orqaga harakatlar qiling. To'liq erektsiya sodir bo'lgandan so'ng, jinsiy olatni bir qo'lingiz bilan boshida, ikkinchi qo'lingiz bilan esa tagida mahkamlang.
Shunday qilib, qonni jinsiy olatni qalinligida ushlab, uni bir necha marta cho'zing, maksimal kengaytirilgan holatda 10 soniya davomida ushlab turing. Buni haddan tashqari oshirmaslik va terini yoki ligamentlarni cho'zmaslik kerak.
Mahi
100% erektsiya holatida oyoqlarini keng yoygan holda turing. Perineum mushaklarini siqib, jinsiy olatni vertikal va gorizontal yo'nalishda aylantiring.
Kegel texnikasi
Ushbu texnikaning o'zi jinsiy olatni kattalashtirmaydi, lekin jinsiy hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi. Kompyuter mushaklarining rivojlanishiga asoslangan (pubokoksigeal mushak). Bu mushak siydik chiqarishni nazorat qiladi va orgazm uchun javobgardir. Uni topish uchun o'rtada siyish harakatini to'xtatish kifoya.
Har safar hojatxonaga borganingizda bunday uzilishlarni besh marta bajaring. Ushbu mahorat "anusning kuchlanishi" deb ta'riflanadi va keyinchalik eyakulyatsiyani nazorat qilish va erektsiyani uzaytirishga yordam beradi.
Osilgan yuklar
Mashq mashhur, ammo samarasiz. Jinsiy olat mushak emas; uni pompalab bo'lmaydi. Osilgan og'irliklar faqat terini cho'zadi va qon tomirlariga zarar etkazadi. Uzunlikning mumkin bo'lgan o'sishi qalinligining pasayishi tufayli yuzaga keladi.
Jelqing (arabcha "sog'ish" dan)
Klassik texnikalar va ushlab turish bilan jelqing mavjud.
Klassik jelqing 60-80% erektsiyada amalga oshiriladi. 100% erektsiya bilan yuzaki tomirlar shikastlanishi mumkin. Jinsiy olatni tagida ko'rsatkich va bosh barmog'ingiz bilan ushlang va asta-sekin oldinga torting. 3 soniyadan keyin boshga yetib boring. Tutqich qonning chiqib ketishiga yo'l qo'ymaydigan bo'lishi kerak.
Boshga etib, to'xtamasdan, boshqa qo'lingiz bilan bir xil manipulyatsiyalarni bajaring. Cho'zish doimiy bo'lishi kerak. 5 daqiqa davomida takrorlang.
Siqilish darajasi noqulaylik tug'dirmasligi kerak. Eyakulyatsiya yaqinlashganda, siz pauza qilishingiz mumkin.
Jelqni ushlab turish klassikdan farq qiladi, chunki siz boshga yetganingizda to'xtab, olatni barmoqlaringiz bilan 10 soniya ushlab turishingiz kerak.
Yon ta'siri
Jinsiy olatni kattalashtirish uchun bunday mashqlar o'z oqibatlariga olib keladi. Ularning aksariyati bir necha kun ichida o'z-o'zidan ketadi.
Jinsiy olatni qorayishi
Jinsiy olatning ba'zi joylarida engil qorayish paydo bo'lgan yoki butun jinsiy olatni bronza rangga ega bo'lgan. Ushbu yon ta'sir oylik mashg'ulotlardan keyin paydo bo'lishi mumkin. Uning intensivligi tanadagi ko'karishlar paydo bo'lishiga individual moyillikka bog'liq.
Ko'zga ko'ringan tomirlar
Jismoniy mashqlar natijasida qon tomirlari kattalashishi va ko'rinishi mumkin.
Dog'lar
Odatda boshida paydo bo'ladi. Dog'lar ko'pincha qizil rangga ega va in'ektsiya belgisiga o'xshaydi. Ammo kamdan-kam hollarda ular quyuqroq va kattaroq bo'lishi mumkin. Bu sizning mashg'ulotingiz intensivligini kamaytirish uchun signaldir.
Mashqlarni bajarish
Massaj va issiqlik mashqlar natijalarini yaxshilashga yordam beradi.
Isitish mashqdan keyin dam olish va tinchlanish imkonini beradi. Shuningdek, jinsiy olatni dumaloq harakatda massaj qilish kerak. Buning uchun har qanday o'simlik nemlendirici kremini ishlatishingiz mumkin. Massaj qon aylanishini tiklaydi.
Keyin iliq kompress qiling yoki jinsiy olatni bir muddat iliq suvli idishga botiring. Jinsiy olatni sochiq bilan quriting.
Mashqlardan tashqari, kerakli natijaga erishishga yordam beradigan dori-darmonlarni qo'llash tavsiya etiladi.